О научном подходе к растягиванию
Mar. 7th, 2012 03:12 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
tengu_crowУ меня есть мой собственный сложноприобретенный когнитивный диссонанс. Стоит немного покопать серьзные научные блоги - можно обнаружить там множество исследований, показывающих, что растягивание, как упражнение в лучшем случае бесполезно. Примера для - можно посмотреть на эту статью. Все это хорошо. Но.
У меня есть живой и наглядный пример - котэ. Не знаю - в курсе ли Дж. о научных исследованиях растягивания, однако она потягивается каждый день - после сна и перед "физической активностью" (то есть перед тем как в очередной раз что-нибудь разгромить). Каждый раз, когда я это вижу - вспоминаю про все эти исследования. Если пользы оно не приносит - то зачем?
У меня есть живой и наглядный пример - котэ. Не знаю - в курсе ли Дж. о научных исследованиях растягивания, однако она потягивается каждый день - после сна и перед "физической активностью" (то есть перед тем как в очередной раз что-нибудь разгромить). Каждый раз, когда я это вижу - вспоминаю про все эти исследования. Если пользы оно не приносит - то зачем?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-03-07 01:17 pm (UTC)мне кажется, с растягиванием та же фигня - они не видят и не знают чего-то, а потому и вопят, что пользы нет
no subject
Date: 2012-03-07 01:30 pm (UTC)Всё гениальное...
Date: 2012-03-07 02:13 pm (UTC)придумалиобсудили до нас:)))http://useless-faq.livejournal.com/12731616.html?nc=7#comments
no subject
Date: 2012-03-07 03:09 pm (UTC)И вообще :)))
no subject
Date: 2012-03-07 03:17 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-07 05:55 pm (UTC)Как человек, плохо переносящий лактазу, предпочитаю кефир :)
no subject
Date: 2012-03-07 05:46 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-07 06:30 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 02:27 am (UTC)Я вот спину тяну.
no subject
Date: 2012-03-08 07:46 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 07:47 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-08 07:52 am (UTC)no subject
Date: 2012-03-09 02:41 pm (UTC)no subject
Date: 2012-03-10 03:30 am (UTC)Упражнение 1.
Надо сесть на пол. Одну ногу вытянуть. Вторую согнуть в колене и поставить за вторую, так чтобы ступня была расположена на уровне колена второй ноги. Руками упереться в пол за спиной. Надо развернуть тело в сторону.
Упражнение 2.
Надо лечь на пол лицо вверх. Ногу согнуть в колене. Вторая нога вытянута. Необходимо коленом дотронуться пола (если правая нога согнута в колене, то наклоняем колено влево). А тело надо разворачивать в противоположную сторону.
Упражнение 3.
Надо стать на колени. Руками взяться за пятки. Откинув голову надо изгибать спину.
Упражнение 4.
Надо лечь на спину. И постараться носками ног достать до своих ушей.
Упражнение 5.
Надо лечь на спину. И постараться достать коленями за ушами.
Вот такой комплекс.
no subject
Date: 2012-03-08 10:05 am (UTC)по опыту 2х годичных занятий могу сказать, что тело может и не такое выкидывать, как потягивания - но ощущения после этого крайне позитивные.
вот здесь о практике:
http://daode.ru/article/alchemy_dao/3/
а это люди пишут об эффектах после:
http://daode.ru/Forum/f35/spisok-izlechimyh-zabolevanii-1903/#post18241
http://daode.ru/Forum/f13/cyashg-neraskrytye-aspekty-933/
no subject
Date: 2012-03-09 05:15 pm (UTC)Только, очень важно делать это ГРАМОТНО (впрочем, как и любые другие физические упражнения!).